Com certeza já leu artigos ou viu publicidade que lhe prometem poder perder 5 quilos numa semana sem esforço. É preciso ter em atenção que a maior parte das perdas de peso rápidas se traduzem no insucesso das dietas e na ausência de resultados de longo prazo. Nalguns casos, essas perdas de peso excessivamente rápidas provocam carências no organismo. Para levar a cabo a sua meta de perda de peso, convém estabelecer regularmente metas fáceis de alcançar, por forma a que não caia em situações de insucesso e perca assim a sua fonte de motivação. O mais razoável em função da sua situação é a perda de 1 quilo por semana. Pense também em definir semanas de estabilização nas quais não pretenda a perda de peso, mas apenas mantê-lo. Isso permitir-lhe-á ganhar fôlego, mantendo os bons hábitos alimentares e a prática desportiva contínua. Mais um conselho: partilhe os seus objetivos com os familiares e/ou amigos que poderão apreciar os seus progressos e dar-lhe coragem!
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